ハスの花のポーズ（№１０９５）

あぐらを組んで、頭上で手を交差させ（それぞれの手のひらをひっくり返して…ダンケミカル注）手のひらを合わせます。
肩甲骨を寄せ合うようにして、胸を開き、深く呼吸を繰り返しましょう。
最後に腕を下したときに、肩や首の筋肉が一気に緩んで血行がよくなるため、肩や首のこりの緩和にもつながります。
あぐらが難しい場合は、いすに座って行いましょう。
（4/18産経新聞　エブリディヨガ117「気持ちを静める　ハスの花のポーズ（LAVAインストラクター　宗利眞衣子氏記事）」より引用）

ほぼ全文の引用になってしまいました。
実際に行ってみますと、「肩甲骨を寄せ合うように」というところが肝になります。
かなり効くように感じます。
パソコンに向かってばかりで、肩こり、首痛がひどく、いいことを知りました。